태권도 겨루기 시 반격기술과 응용 발차기

태권도 겨루기 시 반격기술과 응용 발차기

 

순서

기초 정의

기본 기술

연결 기술

표적 훈련

호구 훈련

 

 

◎ 기초 정의

 

- 공격발차기 시 적시적소 발차기

- 오른발에는 오른발로 공격/왼발에는 왼발로 공격

 

- 몸을 돌려 받아차기 시, 상대가 왼발로 공격 시 오른발로 받아차기 시도

- 뒤로 빠졌다가 받아차기 : 물러나는 후진 발딛기 이후 뒷발로 공격

- 앞발뺏다 돌려차기 : 한걸음 뒤로 물러난 이후 뒷발로 공격

- 틀어 받아차기 : 상대가 밀어차기나 내려차기 등 직선/곡선 공격 시 상체를 젖혀 옆으로 빠지면서 받아차는 고급기술

- 옆으로 빠져 받아차기 : 상대가 긴 동작(내려차기, 돌개차기, 도약발차기 등)으로 공격 시 뒷발을 옆으로 빠져 받아차기

- 제자리에서 받아차기 – 상대가 품을 바꿔 공격을 시도할 때

- 제자리에서 받아 뒤차기 – 엇품에서 상대가 뒷발 돌려차기/빠른발 돌려차기/빠른 걸음 공격을 시도할 때 몸을 돌려 공격을 피함과 동시에 반격

- 받아 뒤후려차기 – 상대가 공격을 시도할 때 몸을 돌려 제자리에서 뒤후려차기로 반격

- 받아지르기 – 뒷주먹지르기, 아래막고 뒷주먹 지르기

 

◎ 기본 기술 - 기본 반격법

- 돌려차기 : 품바꿔 차기, 뒷발걸어들어가 차기, 뒤로돌아 걸어 차기, 앞발 들어주고 차기, 뒷발들어주고 차기, 두발 같이들어가 차기, 빠른발놀림주고 차기, 빠른걸음 차기, 빠른걸음 뒷발 차기, 뒤로 빠졌다 돌려차기 앞발 뺏다 차기, 뒷발 옆으로 뺏다 차기, 몸틀어 받아차기

- 뒤차기 : 뒤로 빠졌다 뒤차기, 앞발 들어주고 뒤차기, 뒷발들어주고 뒤차기

- 앞후리기 : 앞발 뺏다 앞 후려차기

- 지르기 : 두발 같이 들어가 뒷주먹 지르기

 

◎ 연결 기술 – 이동/허공/차기 연습법

- 뒷발걸어들어가 몸통차고 얼굴차기

- 앞발주고 돌려차고 뒤돌아걸어 돌려차기

- 빠른발주고 양발돌려차고 뒤차기

- 빠른걸음 뒷발돌려차고 뒤차기

- 품바꿔 돌려차고 뒤로 빼어 받아차고 뒤차기

 

◎ 표적 훈련 – 타켓미트(눕혀서/세워서/대각선 미트잡기)

- 허리를 길게 넣어서 멀리있는 상대를 공격하는 태법

- 짧게 있는 거리를 타격하는 연습

- 표적지르기 연습법 : 발놀림(스텝) 주먹지르기, 앞발들어주고 뒷주먹지르기, 두발 같이 들어가 뒷주먹지르기, 빠른걸음 들어가 뒷주먹지르기, 뒷발주고 들어가 뒷주먹지르기

- 표적차기 연습법 : 품 바꿨다 돌려차기, 뒷발 걸어들어가 돌려차기, 뒤로 돌아걸어들어가 돌려차기, 돌개차기, 앞발들고 돌려차기, 뒷발주고 돌려차기, 두발 같이들어가 돌려차기, 빠른발 돌려차기, 빠른걸음 돌려차기, 뒷발들어주고 뒷차기, 빠른발 밀어차기, 빠른걸음 밀어차기, 품바꿔 밀어차기, 품바꿔 얼굴찍어차기, 빠른발 찍어차기, 빠른걸음 얼굴 찍어차기

- 표적 받아차기 이용법 : 빠졌다가 돌려차기, 앞발 뺏다돌려차기, 앞발짧게 뺏다 돌려차기, 몸틀어 돌려받아차기, 뒤로뺏다 돌려차기, 몸틀어 받아차기

 

◎ 연결 공격 기술

- 표적차기 지도법 : 품바꿔 두발 연속 돌려차기, 윗발걸어들어가 두발연속 돌려차기, 뒤돌아 걸어들어가 두발연속 돌려차기, 앞발주고 두발 연속 돌려차기, 뒷발주고 두발연속 돌려차기, 두발 같이들어가 두발 연속 돌려차기, 빠른발 돌려차고 뒷발 돌려차기, 빠른걸음 돌려차고 뒷발 돌려차기, 뒤로 빠졌다 돌려차기, 앞발 뺏다 돌려차기, 몸틀어 받아차기, 앞발 후려차기, 받아후려차기

 

◎ 호구 훈련

- 겨루기 상황에 익숙해지기 위해 표적을 타켓미트가 아닌 호구를 사용

- 기본 훈련 차기 : 뒷발 돌려차기, 품바꿔 돌려차기, 뒷발 걸어들어가 돌려차기(엇품), 뒤로 돌아걸어가 돌려차기(맞품), 앞발주고 돌려차기, 두발같이 들어가 돌려차기, 빠른발 돌려차기, 빠른걸음 돌려차기

- 맞품일 때 반격(받아차기)기술 : 뒤로빠졌다 돌려차기, 앞발 뺏다 돌려차기, 앞발 짧게 뺏다 얼굴 후려차기, 받아 뒤후려차기, 몸틀어 받아차기, 뒷발 옆으로 빼어 돌려차기, 한명이 돌아가며 공격 반격 연습 등

- 겨루기 적응 훈련 지도법 : 재미있는 겨루기, 부상없는 겨루기, 흥미 유발 겨루기

 

1단계 발놀림겨루기(스텝겨루기)-거리, 호흡조절

2단계 발동작 겨루기(무릎만 올려서 하는 겨루기)

3단계 기술제한 겨루기(기본발차기만 허용) 겨루기술을 만들어 감

4단계 기술제한 겨루기 얼굴허용 2가지만 허용

5단계 기술제한 겨루기 단계적 3가지, 5가지 발차기를 단계적으로 훈련

 

찬스 포착 겨루기 등 1단계, 2단계, 3단계로 나누어서 연습