태극 1장의 의미
팔괘의 건(健)을 의미하며 건은 하늘과 양을 뜻한다. 하늘 건 (乾)의 만물의 근원이 되는 시초를 나타낸다. 태극 1장은 태권도 입문자가 맨 처음에 배우는 품새로 기초 동작의 손기술인 아래막기, 몸통막기, 몸통 지르기. 서기의 앞서기, 앞굽이로 쉬운 동작으로 구성되어 있다.
준비자세
단전 앞에서 양손바닥을 마주하고 명치 높이까지 끌어올린다.
나란한 준비 서기와 함께 호흡을 가다듬고'준비'를 한다.
1-왼쪽으로 왼 앞서기와 왼 아래 막기.
2-한걸음 나아가면서 오른 앞서기, 오른 몸통 지르기.
tip:
두 동작이 시선은 왼쪽 방향의 정면이며 정확한 동작을 위해 앞서기 및 막기, 지르기를 확인한다. 옆구리에 있는 보조 손(수행하는 손기술의 반대 손)은 정확하게 옆구리로 밀착시킨다.
3- 오른쪽으로 180도 돌아 오른 앞서기, 오른 아래 막기
4-한 걸음 나아가 왼 앞서기, 왼 몸통 지르기
tip:
1-2번 동작과 같은 방법으로 오른쪽 방향을 돌 때 무게중심을 잃지 않도록 한다.
무게중심이 흔들릴 땐 서기 동작이 완벽하게 구사되지 못하므로 반복연습을 한다.
5- 왼발 90도 왼쪽 방향으로 돌아 왼 앞굽이, 왼 아래 막기
6-같은 자세에서 오른 몸통 지르기
tip:
앞서기에서 앞굽이로 변화되는 동작이므로 무게 중심 이동과 함께 앞굽이를 정확하게 연습한다.
7- 왼 앞굽이 자세에서 오른발을 딛고 오른 앞서기, 왼 몸통막기
8- 한 걸음 나아가 왼 앞서기, 오른 몸통 지르기
9-왼쪽으로 180도 돌아 왼발 딛고 왼 앞서기, 오른 몸통막기
10- 한 걸음 나아가 오른 앞서기, 왼 몸통 지르기
tip:
앞굽이에서 앞서기로 변화되는 동작을 시작으로 7-10번 동작 모두 앞서기이다. 몸통 막기와 몸통 지르기가 반복된다.
11- 오른발 90도 방향으로 오른 앞굽이, 오른 아래 막기
12- 같은 자세에서 왼 몸통 지르기
tip:
앞서기에서 앞굽이로 변화되는 동작이다. 서기의 방향이 바뀌지 않도록 유의한다.
13- 왼쪽으로 돌아 왼 앞서기, 왼 얼굴 막기
14- 오른발 앞차기 후 오른 앞서기, 오른 몸통 지르기
15- 오른쪽으로 180도 돌아 오른 앞서기, 오른 얼굴 막기
16- 왼발 앞차기 후 왼 앞서기, 왼 몸통 지르기
tip:
앞굽이에서 앞서기로 변화되며 얼굴 막기와 앞차기가 나오는 동작이다.
13-16번 동작 모두 앞서기이다. 앞서기 자세에서 앞차기가 구사되고 발차기 후에 앞서기를 해야 하므로 흔들림 없는 발차기와 서기 자세가 이루어지도록 유의한다.
17- 왼발 90도 뒤쪽 방향으로 왼 앞굽이, 왼 아래막기
18- 오른발 앞으로 나아가 오른 몸통 지르기(기합)
tip:
전 동작의 앞발(왼발)이 뒤쪽 방향으로 가는 것이며 손발이 바뀌기 쉬우며 무게 중심이 흔들리지 않도록 연습한다. 한발 나아가 앞굽이 몸통 지르기(기합)로 품새를 마무리한다.
바로
처음 준비 자세와 동일하게 '바로' 자세를 한다.
태극 2장의 의미
팔괘의 태(兌)를 의미한다. '태'는 못을 상징하며 속으로 단단하고 겉으로는 부드럽다는 뜻이다. 기초 동작의 손기술인 아래막기, 몸통막기, 몸통 지르기 1장과 동일하게 나오며 새로운 막기인 얼굴 막기가 나온다. 서기는 앞서기, 앞굽이로 쉬운 동작으로 구성되어 있다.
준비자세
단전 앞에서 양손바닥을 마주하고 명치 높이까지 끌어올린다. 나란히 서기와 함께 호흡을 가다듬는다.
1-왼쪽으로 왼 앞서기와 왼 아래막기.
2-한걸음 나아가 오른 앞굽이, 오른 몸통 지르기.
tip:
1장과 다르게 첫 아래막기 후에 앞굽이므로 앞굽이 동작에 유의.
3-오른쪽으로 180도 돌아 오른 앞서기. 오른 앞굽이.
4-한 걸음 나아가 왼 앞굽이, 왼 몸통 지르기
tip:
오른쪽 방향 전환 시 무게중심이 흔들리지 않도록 주의. 앞서기와 앞굽이 동작을 정확히 구사하는 것에 중점을 두어 수련한다.
5-왼발 90도 왼쪽 방향으로 왼 앞서기. 왼 몸통 막기
6-한발 나아가 오른 앞서기. 오른 몸통 막기.
7- 왼쪽 방향으로 왼 앞서기, 왼 아래 막기
8- 오른발 앞차기 후 오른 앞굽이. 오른 얼굴 지르기
9-오른쪽으로 180도 돌아 오른 앞서기, 오른 아래 막기
10- 왼발 앞차기 후 오른 앞굽이, 오른 얼굴 지르기
tip:
앞서기와 앞굽이가 나오며 앞굽이에 이은 새로운 동작인 얼굴 지르기 동작이 나온다.
발차기 후에 앞굽이 자세와 얼굴 지르기에 유의한다.
11-왼발 90도 방향으로 왼 앞서기, 왼 얼굴 막기
12-한발 나아가 오른 앞서기, 오른 얼굴 막기
13-왼쪽 뒤쪽 방향으로 90도 돌아 왼 앞서기, 오른 몸통 막기
14-왼쪽 180도 돌아 왼 앞서기, 왼 몸통 막기
tip:
1장과 다른 동선의 큰 움직임이 나오므로 균형이 무너지지 않도록 반복 연습한다. 그 후, 몸의 방향을 바꾼 같은 동작이 반복.
15- 왼발 90도 왼쪽 방향으로 왼 앞서기, 왼 아래막기
16- 오른발 앞차기 후 오른 앞서기, 오른 몸통 지르기
17- 왼발 앞차기 후 왼 앞서기, 왼 몸통 지르기
18- 오른 앞차기 후 오른 앞서기, 오른 몸통 지르기(기합)
tip:
앞차기와 몸통 지르기가 3번 반복되는 동작이다. 모두 앞서기 자세에서 앞차기가 구사되며
앞차기 후에 몸통 지르기를 하므로 흔들림 없는 발차기와 정확한 서기가 이루어지도록 유의한다. 마지막 앞차기에 이어 몸통 지르기(기합)로 품새를 마무리한다.
바로
처음 준비자세와 동일하게 '바로'자세를 한다.
태극 3장의 의미
팔괘의 이(離)를 의미한다. '이'는 불을 상징하며 밝음이 거듭되는 것을 나타낸다.
기초 동작의 손기술인 아래막기, 몸통막기, 몸통 지르기 1,2장의 손동작이 나오며 새로운 동작인 뒷굽이, 손날 목치기, 손날 막기, 주먹 연속 지르기가 나온다.
준비자세
단전 앞에서 양손바닥을 마주하고 명치 높이까지 끌어올린다. 나란히 서기와 함께 호흡을 가다듬는다.
1- 왼쪽으로 왼 앞서기와 왼 아래막기.
2-오른발 앞차기 후 오른 앞굽이, 오른 몸통 두 번지르기
3- 오른쪽으로 180도 돌아 오른 앞서기, 오른 아래막기
4-왼발 앞차기 후 왼 앞굽이, 왼 몸통 두번 지르기
tip:
1,2장과 달리 첫 부분에서 앞차기가 나오며, 새로운 동작인 주먹 연속 지르기가 나온다.
5-왼발 90도 왼쪽 방향으로 왼 앞서기, 오른 손날 목치기
6-한발 나아가 오른 앞서기, 왼 손날 목치기.
7-왼쪽 방향으로 왼 뒷굽이, 왼 한 손 날 막기
8-왼 앞굽이, 오른 몸통 지르기
9-오른쪽으로 180도 돌아 오른 뒷굽이 오른 한 손 날 막기
10-오른 앞굽이, 왼 몸통 지르기
tip:
새로운 서기와 동작인 뒷굽이 한 손날 막기가 나온다. 뒷굽이에서 앞굽이로 전환되는 동작이며 뒷굽이와 앞굽이의 정확한 동작 연결에 유의한다. 방어에서 공격 동작으로 전환되므로 매끄러운 연결의 연습이 필요하다.
11- 왼발 90도 방향으로 왼 앞서기, 오른 몸통 막기
12-한발 나아가 오른 앞서기, 왼 몸통 막기
13-왼쪽 뒤쪽 방향으로 90도 돌아 왼 앞서기 왼 아래 막기
14-오른발 앞차기 후, 오른 앞굽이, 오른 몸통 두번지르기
15-오른쪽 180도 돌아 오른 앞서기 오른 아래 막기
16-왼발 앞차기 후, 왼 앞굽이, 왼 몸통 두번지르기
tip:
큰 동선의 움직임이 나오므로 흔들림 없는 동작 연결을 구사한다.
17- 왼발 90도 왼쪽 방향으로 왼 앞서기,
왼 아래 막기, 오른 몸통 지르기
18- 오른 앞서기,
오른 아래막기, 왼 몸통 지르기
19-왼발 앞차기 후,
왼 앞서기, 왼 아래막기, 오른 몸통 지르기
20- 오른 앞차기 후,
오른 앞서기, 오른 아래막기, 왼 몸통 지르기(기합)
tip:
앞서기, 아래막기, 몸통 지르기, 앞차기, 앞서기, 아래막기, 몸통 지르기 각각 2번씩 연결되는 동작이다. 서기는 모두 앞서기이며 서기와 손동작의 유의한다. 마지막 앞차기에 이어 몸통 지르기(기합)로 품새를 마무리한다.
바로
처음 준비자세와 동일하게
'바로'자세를 한다.
태극 4장은 파란 띠의 품새로 난이도 높은 동작이 주를 이룬다. 손날 몸통막기와 편손끝 찌르기,
제비품 손날 목치기, 옆차기, 몸통막기, 등주먹 치기와 같은 새로운 기술이 나오며 뒷굽이와 앞굽이의 조화를 이루는 품새기도 하다.
준비자세
단전 앞에서 양손바닥을 마주하고 명치 높이까지 끌어올린다. 나란히서기와 함께 호흡을 가다듬는다.
1-왼쪽으로 왼 뒷굽이와 왼 손날 몸통막기
2-오른 앞굽이와 오른 편손끝 찌르기
3-오른쪽으로 180도 돌아 오른 뒷굽이 오른 손날 몸통막기
4-왼 앞굽이와 왼 편손끝 찌르기
tip:
1,2,3장과는 다르게 첫 동작부터 어려운 동작이 나온다. 방어 동작에 이은 공격 동작이므로 새로운 손기술과 서기에 유의하며 연습한다.
5-왼발 90도 왼쪽 방향으로 왼 앞굽이, 오른 제비품 손날 목치기
6-오른 앞차기 후 오른 앞굽이, 왼 몸통 지르기
tip:
공방이 동시에 이뤄지는 제비품 손날 목치기가 나온다. 얼굴 막기와 손날 목치기를 정확하게 구사하도록 한다.
7-왼발 앞차기
8-오른발 옆차기 후 오른 앞굽이, 오른 손날 몸통막기
tip:
태극 품새에서 처음으로 나오는 옆차기다. 옆차기를 2번 반복하므로 몸의 균형과 뒤에 이은 뒷굽이 손날 몸통막기 동작을 매끄럽게 이어나가도록 한다.
9-왼쪽 뒤쪽 방향으로 90도 돌아 왼 뒷굽이, 왼 바깥 몸통막기
10-오른발 앞차기 후, 제자리 오른 몸통막기
11-오른쪽 180도 돌아 오른 뒷굽이, 오른 바깥 몸통막기
12-왼발 앞차기 후, 제자리 왼 몸통막기
tip:
9-12번 동작이 반복되며 앞차기 후에도 같이 뒷굽이 자세가 유지되므로 흔들림 없는 동작 연결을 구사한다.
13-왼쪽 뒤쪽 방향으로 왼 앞굽이 오른 제비품 손날 목치기
14-오른발 앞차기 후, 오른 앞굽이, 오른 등주먹 앞치기
tip:
공격 동작이 연달아 이어지는 제비품 손날 목치기, 앞차기, 등주먹 치기가 나온다,
15- 왼쪽 방향으로 왼 앞서기, 왼 몸통막기
16- 제자리 오른 몸통 지르기
17- 오른쪽 90도 방향으로 돌아 오른 앞서기, 오른 몸통막기
18-제자리 왼 몸통 지르기
tip:
15-18번이 모두 반복되는 동작으로 앞서기 자세에서 동작이 이뤄진다.
19-왼쪽 90도 방향으로 왼 앞굽이, 왼 몸통막기 몸통 연속 지르기(오른손+왼손)
20-한발 나아가 오른 앞굽이, 오른 몸통막기 몸통 연속 지르기(왼손+오른손) 기합
tip:
연속 동작이 반복되는 구간이다. 앞굽이 자세에서 몸통막기와 지르기가 연결되며, 마지막 오른손 몸통 지르기(기합)로 품새를 마무리한다.
바로
처음 준비자세와 동일하게 '바로'자세를 한다.
태극 5장은 태권도 4급의 과정으로 파란 띠의 품새다. 앞굽이와 뒷굽이 외에도 오른 서기, 왼 서기, 꼬아서기가 나오며 메 주먹 내려치기, 팔꿈치 돌려치기 등의 태극 품새 중에서도 새로운 동작들이 많이 나오는 품새다.
준비자세
단전 앞에서 양손바닥을 마주하고 명치 높이까지 끌어올린다. 나란히 서기와 함께 호흡을 가다듬는다.
1-왼쪽으로 왼 앞굽이와 왼 아래막기
2-왼 서기와 왼 메 주먹 내려치기
3- 오른쪽으로 180도 돌아 오른 앞굽이 오른 아래막기
4-오른 서기와 오른 메 주먹 내려치기
tip:
첫 앞굽이 동작에 이은 왼 서기, 오른 서기가 나온다. 그와 함께 새로운 손기술인 메 주먹 내려치기가 등장한다.
5-왼발 90도 방향 왼쪽 방향으로 왼 앞굽이, 왼 몸통 막고 제자리 오른 몸통막기
6- 오른 앞차기 후 오른 앞굽이, 오른 등주먹 치기 제자리 왼 몸통막기
7-왼 앞차기 후 왼 앞굽이, 왼 등주먹 치기 제자리 오른 몸통막기
8-한발 나아가 오른 앞굽이, 오른 등주먹 치기
tip:
6-7번 동작이 반복되며 등주먹 치기와 몸통막기, 앞굽이의 명확한 연습이 필요하다.
9-왼쪽 뒤쪽 방향으로 90도 돌아 왼 뒷굽이, 왼 한 손 날 막기
10-한발 내디뎌 오른 앞굽이, 오른 팔꿈치 돌려치기
11-오른쪽 180도 돌아 오른 뒷굽이, 오른 한 손 날 막기
12-한발 내디뎌 왼 앞굽이, 왼 팔꿈치 돌려치기
tip:
9-12번 동작이 반복되며 메주 먹 내려치기에 이어 새로운 동작인 팔꿈치 돌려치기가 나온다.
13-왼쪽 뒤쪽 방향으로 왼 앞굽이, 왼 아래 막고 제자리 오른 몸통 막기
14-오른 앞차기 후 오른 앞굽이, 오른 아래 막고 왼 몸통 막기
tip:
앞굽이 자세에서 아래막기와 몸통막기가 반복된다.
15-왼쪽 방향으로 왼 앞굽이, 왼 얼굴 막기
16-오른 옆차기, 오른 옆지르기 오른 앞굽이, 오른 팔꿈치 표적치기
17-오른쪽 180도 돌아 오른 앞굽이, 오른 얼굴 막기
18-왼 옆차기, 왼 옆지르기 왼 앞굽이, 왼 팔굽 표적치기
tip:
15-18번 동작이 모두 반복되는 동작으로 흔들림 없는 옆차기와 함께 지르는 동작의 연습이 필요하다.
19-왼쪽 90도 방향으로 왼 앞굽이, 왼 아래막기 제자리 오른 몸통막기
20-오른 앞차기 후 뒤 꼬아서기, 오른 등주먹치기(기합)
tip:
새로운 서기인 꼬아서기가 나오며 앞차기에 이은 등주먹치기(기합)로 품새를 마무리 한다.
바로
처음 준비자세와 동일하게 '바로'자세를 한다.
태극 6장은 태권도 3급의 과정으로 새로운 동작으로는 편히서기, 한손날 비틀어막기, 얼굴 바깥막기, 바탕손 몸통막기가 나오며 태극품새 중 유일하게 돌려차기가 나오는 품새다.
준비자세
단전 앞에서 양손바닥을 마주하고 명치 높이까지 끌어올린다, 나란히 서기와 함께 호흡을 가다듬는다.
1-왼쪽으로 왼 앞굽이와 왼 아래막기
2-오른 앞차기 후 제자리 왼 뒷굽이, 왼 몸통 바깥막기
3-오른쪽으로 180도 돌아 오른 앞굽이 오른 아래막기
4-왼 앞차기 후 제자리 오른 뒷굽이, 오른 몸통 바깥막기
tip:
첫 앞굽이에 이은 앞차기 동작이 나온다. 이 때 찬발이 제자리로 돌아와 뒷굽이로 연결하는 부분이 중심을 잃지 않도록 연습한다.
5-왼 앞굽이 후 오른 한손날 몸통 비틀어막기
6-오른 돌려차기 후 왼쪽 90도 돌아 왼 앞굽이 왼 얼굴 바깥막기
7-오른 앞차기 후 오른 앞굽이, 왼 몸통지르기
8-오른쪽으로 180도 돌아 오른 앞굽이 오른 얼굴 바깥막기
9-왼 앞차기 후 왼 앞굽이, 오른 몸통지르기
tip:
6-9번 동작이 반복되며 새로운 동작인 얼굴 바깥막기가 나온다.
10-왼발 딛여 정면을 향하여 나란히서기
11-오른 앞굽이 후 왼 한손날 몸통 비틀어막기
12-왼 돌려차기 후 오른쪽 뒤쪽으로 90도 돌아 오른 앞굽이, 오른 아래막기
13-왼 앞차기 후 제자리 오른 뒷굽이, 오른 몸통 바깥막기
14-왼쪽으로 180도 돌아 왼 앞굽이 왼 아래막기
15-오른 앞차기 후 제자리 왼 뒷굽이, 왼 몸통 바깥막기
16-오른발 90도 뒤쪽 방향으로 물러 딛으며 왼 뒷굽이, 왼 손날 몸통막기
17-왼발 물러 딛으며 오른 뒷굽이, 오른 손날 몸통막기
18-오른발 물러 딛으며 왼 앞굽이, 왼 바탕손 몸통막기 제자리 오른 몸통지르기
19-왼발 물러 딛으며 오른 앞굽이, 오른 바탕손 몸통막기 제자리 왼 몸통지르기
tip:
뒤로 물러 딛는 동작들이며 뒷굽이에 이은 앞굽이의 안정 된 서기 변화로 품새를 마무리한다.
특히 마지막 기합은 생략되니 유의할것.
바로
처음 준비자세와 동일하게 '앞발'을 당겨 '바로'자세를 한다.
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